1、仰卧起坐。合格标准：35次/3分钟。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左(右)脚向前一大步。①仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，固定双脚，双手十指交叉于头后，含胸低头，腹部用力，上体屈起呈坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势;②起坐时，上体与下肢呈90度角;③仰卧时，肩部与垫子接触。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
 

　　一、仰卧起坐评分标准

　　以3分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。

次数/3分钟	成绩
10-15	10
16-20	20
21-25	30
26-30	40
31-35	50
36-40	60
41-45	70
46-50	80
51-55	90
56-60	100

 

　　2、俯卧撑。合格标准：35次/2分钟。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左(右)脚向前一大步。①双手手掌向前在双脚两侧前约20cm处着地;②两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作;③俯卧时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴成一直线;④下俯时，两肘内合，撑起时两臂伸直。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
 

　　二、俯卧撑评分标准

　　以2分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。

次数/2分钟	成绩
10-15	10
16-20	20
21-25	30
26-30	40
31-35	50
36-40	60
41-45	70
46-50	80
51-55	90
56-60	100

 

　　3、100米跑。合格标准：17″。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。①起跑时，不得抢跑;②跑进时不得越道。参考人员越过终点线，计时结束。
 

　　三、100米跑评分标准

　　以17秒为60分及格线，用时减少或增加1秒，分数也同时加或减10分。

100米/秒	成绩
22’	10
21’	20
20’	30
19’	40
18’	50
17’	60
16’	70
15’	80
14’	90
13’	100

 

 

 

　　4、1500米跑。合格标准：8′。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。起跑时，不得抢跑。参考人员越过终点线，计时结束。
 

　　四、1500米跑评分标准

　　以8分钟为60分及格线，用时减少或增加20秒，分数也同时加或减10分。

1500米/分钟	成绩
9’40”	10
9’20”	20
9’00”	30
8’40”	40
8’20”	50
8’00”	60
7’40”	70
7’20”	80
7’00”	90
6’40”	100

 

　　5、立定跳远。合格标准：2.0米。考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。①两腿稍分，膝微屈，身体前倾，两臂从后向前上方做有力摆动，双前脚掌迅速蹬地向前跃出;②起跳时，不得踩踏起点线。落地后，以接触地面肢体最后端位置计成绩。
 

　　五、 立定跳远评分标准

　　以2米为60分及格线，距离减少或增加0.1米，分数也同时减或加10分。